cara membentuk otot dada di rumah Dada Latihan # 3: Flat Dumbbell Tekan Dengan Band
Latihan ini adalah pembunuh yang serius. Apa yang Anda akan lakukan adalah dumbbell press datar tapi Anda akan menghubungkan band melompat peregangan untuk halter dan memiliki band berlabuh ke lantai. Jadi, ketika Anda menekan bobot up, resistensi mendapat jauh lebih sulit. Ini disebut menampung perlawanan dan sejalan dengan kurva kekuatan Anda.
Kau tentu saja lebih kuat di bagian atas gerakan, tapi di sanalah semua perlawanan akan. Ketika Anda menurunkan berat badan, pastikan untuk melakukannya dengan cara yang terkontrol dan menahan tarikan band. Pastikan untuk menurunkan bobot semua jalan ke bawah dan mendapatkan peregangan dalam di bagian bawah gerakan.
Dari sana, mengaktifkan dada dan tekan kembali dengan kontraksi puncak di atas. Ketika anda menekan kegagalan di set terakhir, un-hook band dan hanya rep keluar dengan dumbbells sampai kegagalan. Yang saya ingin Anda lakukan adalah 2 set untuk latihan ini selama 10 repetisi dan kemudian gagal pada set terakhir dengan hanya dumbbells.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar