cara membentuk otot dada dengan barbel Jika Anda belum pernah melakukan dumbbell bench press sebelumnya, Anda serius kehilangan! Ini adalah salah satu latihan dada terbaik karena tidak hanya menargetkan otot-otot dada, trisep, dan deltoids anterior, tapi otot-otot menstabilkan di lengan juga. Selain itu, halter latihan bench press, yang bertentangan dengan barbel bench press, memungkinkan Anda untuk mencapai rentang yang lebih besar gerak.
Untuk melakukan dumbbell bench press:
1 Mulailah duduk di bangku datar memegang dumbbell di paha bawah Anda
2 Perlahan-lahan berbaring di pantai seperti Anda membawa berat arah bahu
3 Posisi dumbbell ke sisi dada Anda memastikan lengan atas Anda sejajar dengan lantai
4. Tekan dumbbells sampai lengan Anda sepenuhnya diperpanjang dan jeda sejenak
5. Perlahan-lahan dan dengan cara yang terkontrol menurunkan bobot kembali ke sisi dada Anda memastikan lengan atas sejajar dengan lantai
Tidak ada komentar:
Posting Komentar