cara membakar lemak yang alami

cara membakar lemak yang alami Et oleks võimalik põletada rasva , südame kasutada on tegelikult üksharjutused , mis võivad anda maksimaalset tulemust . Ometi on paljud inimesed, kes ei ole eriti palju vaba aega, et teha cardio treening .

Mis kogunemine rasva põletamine muidugi saab kaalust alla vähehaaval suunata oma ideaalne kaal on saavutatud. Et luua selliseid asju , muidugi sa pead tegema mõned harjutused , mis on efektiivsed kraapides liigne rasv .
Kuidas Burn Fat


Neile, kes ei ole eriti palju vaba aega , siin pead ainult 9 ​​minutit iga päev , et oleks võimalik põletada rasva optimaalselt. Alustamiseks järgida mõningaid järgmisi nõuandeid tsiteeris duniafitnes.com .

Jumping kükitama 15 sekundit

Kuidas seda teha :

    Esiteks, võttakükitama seisukoht Up kaudureis on paralleelne põrandaga .
    Vaata pilte ka, tehes hüppeid taevas.
    Siis tagasialgasendisse , et tehahüpe jälle .

Step Up For 15 Seconds

Kuidas seda teha :

    Võtke seistes oma keha püsti ja mõlemad käed kõrvale asetatud talje .
    Parem jalg oli pingil ja vasak jalg ikka põrandale.
    Siis tõsta oma vasak jalg pingil ja siis alaseljale.
    Korda liikumist pildil samuti sulle meeldib siis vahelduvad oma parema jala teha neid liigutusi.

Superman 15 sekundit

etappidel

    Ametikoht näo põrandale käed ja jalad sirged kujutatud asendis .
    Seejärel tõstke oma käed ja jalad nii sarnane liikumise sõidab.
    Alaselja siis korrake seda liigutust.


15 sekundit Plank punch

Kuidas seda teha

    Esimeseks sammuks võtta seisukohtapush up .
    Keha koormus koondunud tema kätte.
    Seejärel tõstke oma parem käsi sirgelt ees kätega kokkusurutud asendis. Laske parem käsi tagasi algasendisse .
    Korda liikumist vasaku käega .


Kükitama Thrust 15 sekundit

Kuidas seda teha :

    Alates seistes langetada keha naguaeg liikuma kükitama mõlema käega otse alla peaaegu kinnikorrusel.
    Second leg hüpata tagasi lükata asendisse nagu näidatud.
    Alates push -up positsiooni , hüpata kahe jalaga edasi, kuni tagasi algasendisse ja korrata liikumine ülaosas.
    Puhka 60-90 sekundit.


Võite korrake ülaltoodud viis harjutusi kolm kordapaus 60 sekundit vahel ahelad olema üle 9 minuti . Have fun!