benefits of cucumber diet

benefits of cucumber diet Өргөст хэмх газарт үндэс болон нимгэн, доройтож tendrils дэмжин тойрон боох , trellises болон бусад туслах жааз өсдөг нь мөлхөгч усан үзмийн мод юм. Өргөст хэмх шинжлэх ухааны Cucumis sativus гэгддэг болон амтат гуа адил ургамлын гаралтай гэр бүлд багтах юм.

Өргөст хэмх шинэ идэж , эсвэл даршилсан ногоо зэрэг хадгалах өссөн байна. Тэд маш хурдан боловсордог , том цэцэрлэгийг хамгийн тохиромжтой байдаг. Өргөст хэмх Хэрэв та өдөр бүр хэрэгтэй витамин хамгийн их агуулдаг , нэг л өргөст хэмх Витамин B1, витамин B2, витамин В3 , В5 витамин , витамин B6, фолийн хүчил, витамин С, кальци , төмөр, магни , фосфор, кали болон цайр агуулсан байдаг.
Өргөст хэмх ашиг тус
Өргөст хэмх ашиг тус


Хэрэв та тэдэнд сайн хөрс , бүрэн нар , хангалттай чийг өгч , цаг уурын тарих өмнө дулаацуулж хүлээх уу Өргөст хэмх өсөх хялбар байдаг. Өргөст хэмх өргөн тариалсан хүнсний шим тэжээлийг нь өвөрмөц хослуулан бидэнд олгодог билээ. Энд өргөст хэмх дагуулдаг нь гайхалтай эрүүл мэндэд ашиг тустай , хураангуй жагсаалт байна:

    боловсруулалт дэмжих,
    Хамтарсан өвчин намдаах ( артрит / Тулай )
    холестеринийг бууруулна
    Weightloss дахь ДОХ-ын
    тулаан бол хорт хавдар
    Rehydrates , биеийг remineralizes
    толгойн өвчин гаргахгүй байхад сэргийлнэ
    Торгомсог үс дээд цахиурын агуулга
    чихрийн шижин эмчлэх арга зам
    Цусны даралтыг хянах

Өргөст хэмх , үйслэх , түүхий эд
Хоол тэжээлийн үнэ цэнэ 100 г (3.5 унц )

    Эрчим хүчний : 65 кДж (16 ккал)
    Нүүрс ус : 3,63 г-
        Чихэрлэгийн : 1.67
        Хоол шилэн : 0.5 гр
    Өөх : 0.11 гр
    Уураг: 0.65 гр
    Ус: 95,23
    Тиамин ( vit. B1 ): 0.027 мг (2%)
    Riboflavin ( vit. B2 ): 0,033 мг (3%)
    Ниацин ( vit. B3 ): 0,098 мг (1%)
    Пантотены хүчлийн ( В5 ): 0,259 мг (5%)
    Витамин B6: 0.04 мг (3%)
    Фолийн ( vit. B9 ): 7 мкг (2%)
    Витамин C: 2.8 мг (3%)
    Витамин K: 16.4 мкг (16%)
    Кальци : 16 мг (2%)
    Төмөр : 0.28 мг (2%)
    Магнийн : 13 мг (4%)
    Манганы : 0,079 мг (4%)
    Фосфор : 24 мг (3%)
    Кали : 147 мг (3%)
    Натри : 2 мг (0%)
    Цайр : 0.2 мг (2%)
    Фтор : 1.3 мкг

Өргөст хэмх sauteed болон тал таваг гэх мэт бага жижиглэсэн dill нь дулаан үйлчилж болно. Үүнээс гадна, өргөст хэмх зүгээр л энгийн жимс шиг шууд идэж болно. Өдөр тутмын хоол тэжээл нь, та мөн нимбэгний ус оролдож болно.