benefits of drinking broccoli juice

benefits of drinking broccoli juice ब्रोकोली को स्वास्थ्य लाभ के के हुन् ? ब्रोकोली को बन्दकोबी परिवार देखि एक हरियो तरकारी हो । सामान्यतया यो धेरै florets एक केन्द्रीय स्टेम बन्द हाँगा र कहिलेकाहीं पात अझै पनि संलग्न छन् जो, टाउको मा बेच छ । ब्रोकोली रोग देखि ढाल सक्छ कि सुरक्षात्मक पदार्थ को रूप मा एक स्वास्थ्य बोनस प्रदान गर्दछ। Botanically , ब्रोकोली सामूहिक cruciferous तरकारी रूपमा चिनिने बन्दकोबी परिवार , को छ ।

यो खाना बोसो र कोलेस्ट्रोल मा धेरै कम छ । यो पनि प्रोटिन को एक राम्रो स्रोत हो , भिटामिन ई ( अल्फा Tocopherol ) , थाइमिन , रिबोफ्लाबिन , Pantothenic एसिड , क्याल्सियम , फलाम , म्याग्नेसियम , फस्फोरस र सेलेनियम , र आहार फाइबर , भिटामिन ए , भिटामिन सी , भिटामिन K को एक धेरै राम्रो स्रोत , भिटामिन बी -6 , फोलेट , पोटासियम र मैंगनीज

 बीटा कैरोटीन र भिटामिन सी मोतियाबिंद , हृदय रोग , र धेरै क्यान्सर सहित धेरै अवस्था , एक कम जोखिम गाँसिएको छ कि महत्वपूर्ण एंटीओक्सिडेंट हो । ब्रोकोली को स्वास्थ्य लाभ धेरै व्यापक छ । आवश्यक पौष्टिक आहार संग लोड तरकारी , यो पनि चिकित्सकीय गुण छ मात्र होइन । केही मानिसहरू ब्रोकोली प्रेम र केही मानिसहरूले घृणा , तर कुनै भनेर ब्रोकोली इन्कार एक nutrional आश्चर्य छ त्यहाँ छ । यहाँ ब्रोकोली को 10 लाभ हो :

    मधुमेह संग गर्छ
    Fights हृदय रोग
    क्यान्सर रोक्छ
    मा - खाने प्रतिबंध
    स्वस्थ हड्डी गाँठो
    रक्तचाप नियमित
    रुघाखोकी रोक्दछ
    प्रतिरक्षा स्वास्थ्य बढयो दि्छ
    जन्म दोष Fights
    हर्मोन नियंत्रित

पोषण तथ्यहरू ब्रोकोली
पोषण मूल्य 100 ग्राम प्रति ( 3.5 ओउंस )

    ऊर्जा : 141 kJ ( 34 kcal )
    कार्बोहाइड्रेट्स : 6.64 ग्राम
        शुगर्स : 1.7 ग्राम
        आहार फाइबर : 2.6 ग्राम
    मोटी : 0.37 ग्राम
    प्रोटिन : 2.82 ग्राम
    जल : 89.3 ग्राम
    भिटामिन ए equiv । : 31 मीटरयू ( 4 % )
        बीटा कैरोटीन : 361 मीटरयू ( 3 % )
        lutein र zeaxanthin : 1403 मीटरयू
    Thiamine ( vit. बी 1) : 0.071 मिलीग्राम ( 6 % )
    रिबोफ्लाबिन ( vit. बी 2 ) : 0,117 मिलीग्राम ( 10 % )
    नियासिन ( vit. बी 3 ) : 0,639 मिलीग्राम ( 4 % )
    Pantothenic एसिड ( B5 ) : 0,573 मिलीग्राम ( 11 % )
    भिटामिन बी -6 : 0.175 मिलीग्राम ( 13 % )
    फोलेट ( vit. B9 ) : 63 मीटरयू ( 16 % )
    भिटामिन सी : 89.2 मिलीग्राम ( 107 % )
    भिटामिन ई : 0.78 मिलीग्राम ( 5 % )
    भिटामिन K : 101.6 मीटरयू ( 97 % )
    क्याल्सियम : 47 मिलीग्राम ( 5 % )
    फलाम : 0.73 मिलीग्राम ( 6 % )
    मैगनीशियम : 21 मिलीग्राम ( 6 % )
    मैंगनीज : 0.21 मिलीग्राम ( 10 % )
    फस्फोरस : 66 मिलीग्राम ( 9 % )
    पोटासियम : 316 मिलीग्राम ( 7 % )
    जिंक : 0.41 मिलीग्राम ( 4 % )

पौष्टिक आहार संग लंच , यो हलचल - तला , वा काँचै खाइन्छ , धमाकेदार राम्रो थोरै छ । ताजा ब्रोकोली सांस रैपिंग मा प्रशीतित , र खरिद 2-3 दिन भित्र सेवन गर्नुपर्छ । तपाईं पनि अधिकतम लाभ हासिल ब्रोकोली कच्चा खान सक्छन् ।