cara menurunkan berat badan setelah melahirkan normal जन्म देणे केल्यानंतर वजन गमावू कसे करावे शक्य आहे . कारण गर्भवती नऊ महिने फुगणे बारीक आधी होते म्हणून आपण शरीराचं वजन मिळवू शकता . हे गर्भधारणेच्या घटना आहे , वजन वाढणे हळूहळू वाढत आहे आणि हे सर्व गर्भवती महिला अनुभवी संपुष्टात प्रक्रिया आहे . आपण गर्भवती झाली परंतु , एक स्त्री बदलला आहे त्यांच्या देखावा विषयी नवीन जाणवेल होईल . आणि हे आपण आधी आपल्या शरीराचं वजन पुनर्संचयित वेळ आहे .
खरंच आहार वेळी , प्रत्येक महिला बाळाचा जन्म आणि थांबविणे शक्य नाही की थोडे विषयावर गरजा पूर्ण करण्यासाठी स्तनपान नंतर पुनर्प्राप्ती एक प्रकार म्हणून पोषक आणि पोषण आवश्यक आहे. आपण कठोर आहार करू किंवा ऊर्जा निचरा भरपूर व्यायाम करण्याची गरज नाही . सतत खाली काही सोप्या चरणांचे करत करून , आपल्या शरीराचं वजन कमी केला जाऊ शकतो .
आपण येथे कसे करू शकतो एक शांततापूर्ण रीतीने आहेत आणि स्तनपान व्यत्यय आणू नाही रोज दिल्या करणे आवश्यक आहे. काही पावले आपण घरी करू शकता की खाली पूर्णपणे , ऐकता प्रारंभ .
दररोज चालणे . साधी प्रभावित , पण कधी थोडे चाला वाटत नाही तरी . तो प्रत्येक दिवस नियमितपणे केली जाते तर या क्रिया कॅलरीज बर्न मदत करू शकता . दररोज किमान 30 मिनिटे करा. बाळ झोप आहे तेव्हा आपण सकाळी किंवा उशीरा दुपारी निवडू शकता .
Perbanyak फायबर घेणारी . आपण आपल्या वजन जेणेकरून योग्य खाली एक कठोर आहार करावे लागत नाही , पण आपण योग्य सर्व अन्न उपभोगणे शकत नाही याचा अर्थ असा नाही ? आपण पौष्टिक आणि फायबर आणि पोषणात्मक गरजा थोडे ताजे फळ जसे भेटले जाऊ शकतात पोषक समृध्द असतात की पदार्थ घेणारे करून आपल्या आहार सुधारू शकतो , भाज्या दिशा देणे , तसेच प्रथिने आणि आपण मासे किंवा जनावराचे मांस पासून मिळेल निरोगी fats .
Snacks टाळा . सहसा अनेक लेजर पान जन्म दिला आहे जो स्त्री . बहुतेक वेळा ते दूरदर्श पाहणे आणि जे कार्यक्रम करणे आवश्यक आहे snacking खर्च . आम्ही आपल्या वजन अप जा नाही जेणेकरून आपण अशा त्यामुळे पुढे चीप , कुकीज , मऊ पेय, donuts आणि म्हणून उष्मांक - समृध्द snacks टाळण्यासाठी आम्ही शिफारस करतो.
आपले वजन अत्यंत थेट हाडकुळा नाही , आणि क्रीडा किंवा प्रतिबंधात्मक आहार धोकादायक आहेत करू खूप कठीण असू नये ते पुनर्प्राप्ती वेळ अजूनही आहे . निरोगी आणि तंदुरुस्त आपल्या शरीराच्या अट , आदर्श वजन पुनर्संचयित करण्यासाठी व्यायामशाळा येथे एक विश्वसनीय ट्रेनर मदतीने एक वजन कमी कार्यक्रम करू शकता एकदा . जन्म वर देणे केल्यानंतर वजन गमावू कसे बाहेर प्रयत्न करण्यासाठी स्वारस्य आहे?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar