cara menurunkan kolesterol dengan bawang putih

cara menurunkan kolesterol dengan bawang putih Como reducir o colesterol coa dieta pode axudar a evitar unha gran variedade de enfermidades, tales como ataque cardíaco, vertedura e outras enfermidades cardiovasculares. Por causa de algunhas destas enfermidades son causadas por niveis altos de colesterol no organismo.

Para poder tratar unha variedade de enfermidades causadas polo colesterol pode efectivamente utilizar medicamentos feitos a partir de produtos químicos. Con todo, os efectos secundarios que non podemos evitar , e ás veces pode levar a outros problemas de saúde.

Unha alternativa que é seguro e saudable para baixar o colesterol é a dieta. Descargar o colesterol coa dieta é a maneira de ter bos efectos a longo prazo para controlar os niveis de colesterol no seu corpo.

Moitas veces , hai que escoitar sobre os perigos do colesterol para a saúde, pero xa sabe o que é colesterol ? Como o colesterol é formado no corpo? Aquí está a súa revisión como citou vemale.com .

fontes colesterol
Acontece que as dúas principais fontes de colesterol no noso corpo vén dos nosos propios corpos e os alimentos que inxerimos . Nós moitas veces consumen produtos de orixe animal , mentres que todos os animais poden producir o colesterol naturalmente. Parte do noso corpo, que moitas veces é o fígado produce colesterol para realizar determinadas funcións no organismo. A partir dun estudo amosa que o 75 por cento do colesterol no organismo é producida polo fígado e os outros 25 por cento vén da comida que comemos.

En realidade, o colesterol producido polo funcionamento do fígado para realizar determinadas funcións. Pero se consumir alimentos con exceso de colesterol pode causar enfermidade cardíaca.

Manter os niveis de colesterol de equilibrio no corpo
Colesterol consome cando atopa unha graxa altamente saturada , pode ser moi perigoso. Porque a inxestión de graxa saturada e colesterol pode aumentar os niveis de colesterol no organismo. Así que o seu corpo recibe a acumulación de colesterol nas arterias adicional que acaba por restrinxir o fluxo de sangue normal, facendo as arterias entupidos , e pode levar a accidente vascular cerebral.

Por iso, é moi importante para manter o equilibrio de colesterol no corpo a través de dieta e un estilo de vida saudable.
Como reducir o colesterol con dieta
Ao cambiar a súa dieta, pode manter -nos, a fin de evitar enfermidades cardíacas. Seguir unha dieta saudable baixa en colesterol que podes probar.

Froitas e vexetais
Froitas e verduras conteñen moitas vitaminas e minerais que son bos e saudables para o seu programa de dieta. Ademais, froitas e vexetais non conteñen graxa e teñen un baixo contido de calorías. Ao comer froitas e vexetais nunha base diaria pode reducir os niveis de colesterol no corpo.

Carne magra
Ao parecer, hai un pouco de carne magra que pode consumir Agra niveis de colesterol no organismo poden ser controlados inclúen peru , polo e peixe. Pero se quere consumir carne vermella , o proceso de cocción debe ser feito correctamente , a fin de reducir os niveis de graxa e colesterol.

Grans
En grans son de alta enerxía e alimentos que conteñan fibras. Entre eles están os grans de cereais e feixón, pan integral, masas e patacas poden axudar os niveis de colesterol. Con todo, ten que evitar produtos de fariña branca e fariña branca porque ten unha gran cantidade de hidratos de carbono e consumindo alimentos como estes poden aumentar o colesterol no organismo.

os produtos lácteos
Leite con baixo contido de graxa ou produtos lácteos skim é a elección ben para as persoas con colesterol alto. Pero unha morea de persoas con colesterol alto que teñen medo de consumir leite , mentres que os beneficios de saúde do leite.

Aceites e Graxas
As graxas saturadas atopar na manteiga, margarina e aceite é mellor evitar. Pola contra pode tentar comer peixes oleoso 3-4 veces por semana, a fin de axudar a reducir o colesterol. Ademais , tamén se pode usar aceite para fritir alimentos ou ao cociñar. O aceite é un óleo que é rico en graxas monoinsaturadas e polifenois que poden axudar a reducir o risco de coágulos sanguíneos.

Unha dieta saudable baixa en calorías é moi bo para a súa saúde. Ademais de obter o corpo ideal, a saúde do seu corpo tamén é mantida. A dieta é unha forma de perder peso é moi eficaz. Boa sorte coa dieta como baixar o colesterol por riba!